辅酶Q10可口服，也可外用，具体服用时间没用固定每天任意时间都能吃。一般口服的话建议每天的用量不要超过30-60mg，如有特殊需要可增加到每天100-300mg的份量。

根据临床研究表明，服用辅酶Q10是安全没有副作用的。到目前为止，对于一年内每天摄入辅酶Q10在200毫克以内，或者每天100毫克剂量，持续服用6年的人群，还没有出现已知的辅酶Q10的副作用。

不建议每日服用辅酶Q10超过400mg，这样吸收的意义不大，高剂量的辅酶Q10不建议长期服用，这样会导致自身合成辅酶Q10的能力有缺陷。

以上关于辅酶Q10的吃法用量仅供参考，具体请以产品说明书或医师要求为准，辅酶Q10的补充对于其他保健品的补充并没有影响，但是一些疾病的辅助治疗中和药物的搭配以及用量，要根据患者个人病情，遵循医生指导。